1000 exercices en natation sous-marine et en plongée

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Description

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Une gamme de 1000 exercices, classés de manière pratique et originale, propres à diversifier les séances d’enseignement.
Cette nouvelle édition est enrichie par une présentation rigoureuse, une démarche pédagogique progressive, méthodique et ludique propre à l’auteur.
Une démarche pédagogique originale qui met en parallèle « perception du corps » et « engagement pédagogique »

Informations complémentaires

Poids 0.54 kg
Dimensions 15 x 1.4 x 21 cm
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Sommaire

PREMIÈRE PARTIE – PÉDAGOGIE DE LA PLONGÉE
I. LE SUPPORT THÉORIQUE
I.1. Les différentes conceptions de l’être humain
I.1.1. Le rejet du dualisme méthodologique de Descartes
I.1.2. La place des différentes disciplines scientifiques

I.2. Deux courants pédagogiques
I.2.1. Le courant intuitif
I.2.2. Le courant synthétique

II. LE SUPPORT PRATIQUE
II.1. L’enseignement de la plongée, vu par les adeptes du courant intuitif
II.1.1. Mode d’approche de l’objet didactique
II.1.2. L’acte pédagogique
La charge émotionnelle
L’explication, la démonstration
La répétition
La progression d’exercices
Le moniteur de plongée

II.2. La nécessité d’un enseignement structuré
II.2.1. Les objectifs
Les objectifs cognitifs
Les objectifs moteurs
– La thermorégulation
– La respiration
– La propulsion
– L’équilibration
Les objectifs affectifs
Les objectifs sociologiques
II.2.2. La démarche pédagogique
La définition d’une plongée
L’espace aquatique
Les différents espaces aquatiques
– L’espace proche
– L’espace médian sans palier
– L’espace lointain sans palier
– L’espace lointain avec palier
Les applications pédagogiques
Les situations pédagogiques
Le jeu
La motivation
Le rôle du moniteur

SECONDE PARTIE – SITUATIONS PÉDAGOGIQUES

I. RESPIRATION
I.1 RESPIRATION DANS L’ESPACE PROCHE AVEC PALMES, MASQUE ET TUBA (PMT)
I.1.1 Expiration buccale
I.1.2 Expiration nasale
I.1.3 Expiration active contrôlée (EAC)
I.1.4 Alternance d’expirations buccales et nasales
I.1.5 Amélioration des qualités d’apnée

I.2 RESPIRATION DANS L’ESPACE PROCHE AVEC LE SCAPHANDRE
I.2.1 Expiration buccale
I.2.2 Expiration nasale
I.2.3 Alternance d’expirations buccales et nasales
I.2.4 Expiration active contrôlée (EAC)
I.2.5 Respiration sur un scaphandre non équipé d’un détendeur
I.2.6 Gestion de l’air
I.2.7 Jeux

I.3 RESPIRATION DANS L’ESPACE MÉDIAN
I.3.1 Expiration buccale
I.3.2 Expiration nasale
I.3.3 Alternance d’expirations buccales et nasales
I.3.4 Respiration sur le parachute ascensionnel (PA)
I.3.5 Expiration active contrôlée (EAC)
I.3.6 Gestion de l’air II. ÉQUILIBRATION

II. ÉQUILIBRATION
II.1 ÉQUILIBRATION DANS L’ESPACE PROCHE SANS LE SCAPHANDRE
II.1.1 Rotations avant
II.1.2 Rotations arrière
II.1.3 Enchaînements de rotations avant et de rotations arrière
II.1.4 Rotations transversales
II.1.5 Équilibre entre deux eaux : le « poumon ballast »

II.2 ÉQUILIBRATION DANS L’ESPACE PROCHE AVEC LE SCAPHANDRE
II.2.1 Équilibre entre deux eaux (le « poumon ballast »)
II.2.2 Situations équipées du scaphandre et du parachute ascensionnel

II.3 ÉQUILIBRATION DANS L »ESPACE MÉDIAN
Il.3.1 Utilisation du parachute ascensionnel (PA)
II.3.2 Descente dans le bleu

III. PROPULSION
III.1 PROPULSION DANS L »ESPACE PROCHE AVEC PALMES, MASQUE ET TUBA (PMT)
III.1.1 Palmage (initiation)
III.1.2 Palmage de propulsion (perfectionnement)
III.1.3 Palmage de sustentation
III.1.4 Jeux
III.1.5 Sauvetage

III.2 PROPULSION DANS L »ESPACE PROCHE AVEC LE SCAPHANDRE
III.2.1 Palmage
III.2.2 Sauvetage
III.2.3 Vitesse de remontée
III.2.4 Orientation

III.3 PROPULSION EN MILIEU NATUREL
III.3.1 Dans l’espace proche, en surface
III.3.2 Dans l’espace médian, sauvetage avec PMT
III.3.3 Dans l’espace médian, sauvetage avec le scaphandre
III.3.4 Dans l’espace médian, vitesse de remontée
III.3.5 Dans l’espace médian, orientation

IV. DIVERS
IV.1 AISANCE DANS L’EAU (NATATION SYNCHRONISÉE)
IV.1.1 Exercices d’initiation
IV.1.2 Figures simples
IV.1.3 Figures complexes
IV.1.4 Figures collectives

IV.2 RELAIS
IV.2.1 Palmage, équipé du masque et du tuba
IV.2.2 Palmage, équipé du scaphandre
IV.2.3 Respiration avec tuba
IV.2.4 Respiration avec scaphandre
IV.2.5 Échange de scaphandre
IV.2.6 Sauvetage

IV.3 JEUX DE BALLONS
IV.3.1 En surface
IV.3.2 En immersion

Préface

« À l’approche intuitive, qui impose une hiérarchie des connaissances et un apprentissage pas à pas, nécessairement éloignée de la « plongée plaisir », Jean-Pierre Malamas oppose avec passion une approche structurée dont le maître mot est « le projet de déplacement », la balade sous-marine.
Certes, la connaissance des phénomènes physiques et chimiques qui doivent guider les comportements appropriés est indispensable, mais tout est dans l’équilibre entre la gestion des contraintes, l’autonomie et le plaisir de plonger.
C’est bien d’équilibre qu’il s’agit en plongée ; il faut équilibrer sa consommation d’air, chercher des appuis dans l’eau, équilibrer ses émotions pour goûter le formidable milieu marin en toute sécurité, il faut s’orienter afin que la balade sous-marine soit maîtrisée.
La jolie phrase de Pierre Parlebas (1991), reprise par Jean-Pierre dans son introduction résume beaucoup : « Comprise ainsi, la plongée sous-marine qui intègre dans les conduites motrices, non seulement les mécanismes opératoires les plus élaborés, mais aussi les représentations esthétiques, imaginaires et poétiques, peut être une manifestation exaltante de l’intelligence. »
Paradoxalement, peu de représentations esthétiques, imaginaires et poétiques dans l’ouvrage que Jean-Pierre nous livre aujourd’hui. Pour ces représentations-là, il faudra plutôt se reporter à la magnifique Encyclopédie de la plongée, dont la seconde édition, riche de photos toutes plus belles les unes que les autres, parut en 2004. Mais il faut bien voir que l’homme, passionné de plongée, d’espaces et d’espèces sous-marines n’a de cesse que de faire partager sa passion. Dans cet ouvrage-ci, Mille exercices en plongée, c’est à la fois le professeur d’éducation physique et sportive et le plongeur prodigue qui s’expriment et nous mènent pas à pas, situation après situation sur le chemin de l’apprentissage de la plongée autonome et plaisante.
Ces dernières années, les enseignants d’éducation physique ont probablement dû, plus que les autres, modifier leur pédagogie. Ils ont souvent pris conscience de l’importance que celle-ci a quand il s’agit d’apprendre aux jeunes le respect de leur corps, l’importance et l’intérêt de l’exercice physique.
Jean-Pierre, homme engagé, a poussé la conviction jusqu’à consacrer ses dernières années d’enseignement au milieu pénitentiaire. Il faut reconnaître la plus grande importance à l’éducation en milieu carcéral, une manière de rendre la détention utile.
Incroyable paradoxe, là encore, d’un même enseignant, prosélyte de la balade sous-marine et de l’amour du grand bleu mais également pédagogue du sport en milieu fermé. Paradoxe apparent pour qui – comme j’en ai eu la chance et le plaisir – a plongé avec Jean-Pierre dans les merveilleuses eaux corses qu’il connaît comme sa poche, parce que Malamas est un plongeur engagé. »
Florence Legros
Rectrice de l’Académie de Dijon

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